AAA MOTIVAZIONE CERCASI!

Sappiamo tutti che essere attivi e costanti con un programma d’allenamento e’ ottimale per mente, corpo ed anima.

E allora perche’, qualche volta, una vocina interna (quella pigra) ci dice di saltare l’allenamento??

E quando questo accade, il domani potrebbe diventare dopo domani, la settimana prossima, ecc ecc e forse non arrivare mai.

La motivazione e’ il motore delle nostre azioni… e’ quella spinta che ci porta a perseguire determinati obbiettivi!

Percio’, avere qualche trucco per "raggirare"

noi stessi e tenerci motivati per il raggiungimento dei nostri obbiettivi, puo’ essere utile:

1. DEFINISCI IL TUO PERCHE’

Per motivarti, non puoi fare affidamento su fattori esterni (come una vacanza, ad esempio). Devi fare un investimento personale e a lungo termine, per il tuo benessere.

2. PREDILIGI LA VARIETA’

Un allenamento sempre uguale, puo’ funzionare solo temporaneamente (sia in termini di risultati che di motivazione). Il segreto sta nella diversita’ degli allenamenti, cosicche’ ti mantengano attivo anche mentalmente!

3. POCO TEMPO?

Non c’e’ problema, non saltare l’allenamento, puoi semplicemente farne uno piu’ breve. Esistono protocolli che possono durare 4-8 minuti (Tabata). Oppure puoi fare le scale di casa per 10 minuti!

4. TROVA UNA CHALLENGE

Sfida te stesso a superare i tuoi limiti! Che sia max time di plank, squat o qualsiasi altra cosa, sicuramente ti spingera’ a voler dare sempre di piu’.

5. VAI OLTRE L’IDEA DI ESERCIZIO

L’esercizio fisico puo’ avvenire ovunque, non per forza in palestra e nemmeno sul tuo tappetino. Fai degli squat ogni volta che lavi i denti, mentre aspetti che l’acqua bolla, cammina mentre fai una chiamata, ecc ecc.. Insomma, non stare fermo! Movimento genera movimento!

6. MISURA I TUOI PROGRESSI

Prendi nota dei tuoi risultati, sia in termini di tempi, peso utilizzato, centimetric persi, … sia delle sensazioni pre/ durante e post allenamento. E rileggili nelle giornate no!

7. CONDIVIDI I TUOI OBBIETTIVI ED I TUOI PROGRESSI

Farlo ti aiutera’ ad avere l’appoggio della persona con cui ne parlerai e probabilmente anche un’incentivo in piu’ ad essere piu’ costante e combattivo per non deludere le aspettative create, sia in te stesso che nei tuoi amici.

8. PREMIATI

Gioisci anche dei piccoli traguardi, non essere troppo critico con te stesso! Celebra i tuoi progressi e concediti una coccola!

Nessuno e’ motivato al 100% tutti i giorni… le giornate no esistono, e’ normale! L’importante e’ non perdere il focus sull’obbiettivo, essere determinati e consistenti!

Probabilmente la partenza (quella vera, non quella dei buoni propositi dell'anno nuovo mai rispettati) e’ la parte piu’ difficile, ci vuole forza di volonta’, quella che ognuno di noi, puo’ trovare solo dentro se’ stesso. Una volta partiti con una routine salutare, difficilmente vorrete tornare indietro! Anzi, diventera’ talmente naturale che quasi non sentirete piu’ la fatica!

Ricordi quando da piccolo lavare i denti era una tortura? Ora non e’ un gesto che compi quasi inconsapevolmente? Ecco.