MIND-MUSCLE CONNECTION E I BENEFICI DI UN ALLENAMENTO SEMPRE DIVERSO

Perche’ a differenza di molti programmi online e non, propongo allenamenti diversi ogni settimana?

Ci sono diverse scuole di pensiero, la mia e’ quella della varieta’.

Propongo in continuazione stimoli nuovi: sia fisici, per non raggiungere il famoso plateau (tutti conosciamo qualcuno che pur andando in palestra da una vita, non e’ mai cambiato di una virgola) che mentali, per mantenere alta la motivazione.

Non esiste una routine ideale, anzi, averne una e’ un po’ come uccidere l’adattamento del proprio corpo. Al contrario, maggiori stimoli offriamo, maggiori saranno i risultati.

Ma non e’ un’idea mia. Diversi studi infatti, supportano la teoria che sfidare il proprio corpo e fornire nuovi input, sia tra i metodi piu’ efficaci per raggiungere obbiettivi duraturi sia in termini di efficenza fisica che di estetica. Pertanto e’ indispensabile offrire una “non routine” in costante evoluzione.

Inoltre, un altro beneficio della variazione, e’ quello di concentrarsi maggiormente sul movimento nuovo, quindi pensare esclusivamente a quello che si sta facendo, aiuta a lavorare il muscolo reclutato piu' intensamente.

Non ci credi?

In poche parole, la connessione mente-muscolo e’ una contrazione muscolare consapevole e intenzionale. E’ la capacita’ di focalizzare la tensione che si crea durante l'esercizio su uno specifico muscolo o regione dei muscoli del corpo.

Concentrandosi sull'uso di muscoli specifici per creare contrazione, il cervello fa appello a una percentuale maggiore di fibre muscolari per completare il movimento.

Creando tensione nei muscoli giusti, il tuo corpo e’ in grado di ottenere forza dove necessario.

Quindi, quando si tratta di workout anabolici o di tonificazione, non deve essere una sfida contro il tempo, ma piuttosto un prediligere la qualita’ del movimento, a favore della consapevolezza.

Coordinazione, agilita’, resistenza, equilibrio, forza, precisione e flessibilita’, sono tutti aspetti fondamentali in egual misura per raggiungere l'efficienza massima.

Varia, sfida i tuoi limiti, esci dalla tua comfort zone, stimola la tua mente e raggiungi la meta!